Ecco di nuovo l'estate e con lei il sole rovente e l'afa...
Come affrontare il caldo in gravidanza? E se abbiamo già tra le braccia il nostro piccolo, quali accortezze è meglio avere?
Ecco tutte le risposte!
IN GRAVIDANZA
Qualche rimedio per chi affronterà tutta l'estate con il pancione:
- bere tanta acqua! Almeno 2,5-3 litri al giorno, ma non fredda, mi
raccomando!
raccomando!
- evita l'alcool;
- non uscire nelle ora più calde;
- stare attente agli sbalzi di temperatura (dai locali freschi con aria
condizionata all'esterno rovente);
condizionata all'esterno rovente);
- in gravidanza la pressione tende già ad abbassarsi, con il caldo il fenomeno
può manifestarsi di più, quindi quando ci si alza dal divano o dal letto, non
fatelo immediatamente! Mettetevi prima sedute, aspettate un pochino e
poi vi alzate lentamente, ricordandovi di respirare in modo normale (senza
aumentare la velocità del respiro, altrimenti si va in iperventilazione e la
testa gira di più), e guardando verso l'alto non in basso, così eviterete le
vertigini e gli svenimenti;
può manifestarsi di più, quindi quando ci si alza dal divano o dal letto, non
fatelo immediatamente! Mettetevi prima sedute, aspettate un pochino e
poi vi alzate lentamente, ricordandovi di respirare in modo normale (senza
aumentare la velocità del respiro, altrimenti si va in iperventilazione e la
testa gira di più), e guardando verso l'alto non in basso, così eviterete le
vertigini e gli svenimenti;
- mangiate tanta frutta e verdura, stando attente però a lavare tutto molto
bene per non rischiare la toxoplasmosi;Ecco maggiori informazioni sui consigli utili in gravidanza.
bene per non rischiare la toxoplasmosi;Ecco maggiori informazioni sui consigli utili in gravidanza.
SI PUÒ FARE IL BAGNO SE SONO INCINTA?
Certo che sì! Il bagno si può fare sia al mare che in piscina, anzi approfittatene per farvi una bella nuotata e delle belle passeggiate in acqua! Il nuoto infatti, fa benissimo anche in gravidanza, specialmente alla schiena (diminuisce i dolori lombari), alle gambe (diminuisce il gonfiore ed il dolore al nervo sciatico), al perineo (lo elasticizza, lo tonifica preparandolo così al parto) ed alla psiche...rilassa tantissimo!
L'unica accortezza che dovete avere, è di non stare troppo tempo con il costume bagnato, per diminuire il rischio di infezioni (anche banali come la candida).
Quindi rinfrescatevi, nuotate, divertitevi in acqua ma appena potete mettetevi il costume asciutto.
SI DEVE INDOSSARE IL COSTUME INTERO O ANCHE IL BIKINI?
Dipende da voi, da ciò che preferite e da come vi sentite più a vostro agio. Da un punto di vista ostetrico, va bene sia l'uno che l'altro tipo di costume. Non bisogna indossare per forza l'intero per proteggere la pancia, anche perchè non ha questa funzione.(Per rimanere sempre aggiornata sugli articoli di "Chiedi all'ostetrica!" iscriviti alla Newsletter).
SI PUÒ PRENDERE IL SOLE?
Il sole si può prendere senza problemi ma con alcune accortezze:
- anche per motivi di comodità vostra, è meglio prendere il sole in movimento
invece che sdraiate, quindi magari mentre siete in acqua o mentre fate una
passeggiata;
invece che sdraiate, quindi magari mentre siete in acqua o mentre fate una
passeggiata;
- non esporsi nelle ore più calde;
- indossare un cappello o bagnarsi i capelli ogni tanto per evitare
un'insolazione;
un'insolazione;
- utilizzare la protezione solare iniziando con una alta per poi scendere al
massimo ad una media, ed avere una cura ed un'attenzione particolare per il
viso perchè in gravidanza tende a macchiarsi, quindi è meglio utilizzare un
solare specifico per il volto;
massimo ad una media, ed avere una cura ed un'attenzione particolare per il
viso perchè in gravidanza tende a macchiarsi, quindi è meglio utilizzare un
solare specifico per il volto;
- idratare maggiormente la pelle, meglio se con oli, creme e prodotti naturali;
- non abbiate paura di prendere il sole sulla pancia. Certo, non mettetevi
sdraiate al sole come scritto al primo punto, ma non abbiate paura che il
liquido amniotico si surriscaldi: tenete presente che la nostra temperatura
interna è sempre di 37° C, quindi il liquido amniotico e tutto l'ambiente
fetale, è già caldo per sua natura.
- non abbiate paura di prendere il sole sulla pancia. Certo, non mettetevi
sdraiate al sole come scritto al primo punto, ma non abbiate paura che il
liquido amniotico si surriscaldi: tenete presente che la nostra temperatura
interna è sempre di 37° C, quindi il liquido amniotico e tutto l'ambiente
fetale, è già caldo per sua natura.
COSA POSSO FARE PER LE GAMBE GONFIE?
In gravidanza gli arti inferiori tendono a gonfiarsi, se poi fa anche caldo, è ancora peggio.
Quindi dopo aver accertato che la causa non è la pressione alta, i rimedi per questo fastidioso disturbo sono diversi:
- stare sdraiate con le gambe un po' sollevate (magari poggiate su dei
cuscini);
cuscini);
- chi vuole può fare tranquillamente dei massaggi linfodrenanti;
- nuotare o fare acquagym oltre a rinfrescare e divertire, risolve anche questo
problema;
problema;
- utilizzare un olio o un "bagno alleviante" a base di ippocastano (della
Weleda è ottimo), prodotto naturale che drena la circolazione linfatica e
quindi sgonfia gli arti inferiori;
Weleda è ottimo), prodotto naturale che drena la circolazione linfatica e
quindi sgonfia gli arti inferiori;
- fare dei pediluvi alternando acqua calda ed acqua fredda per stimolare la
circolazione.
circolazione.
SI PUÒ ANDARE IN MONTAGNA O E' MEGLIO EVITARE L'ALTITUDINE?
Si può andare in montagna senza alcun problema, l'importante è non superare i 2000 m di altezza ed usare la protezione (almeno per il viso) anche qui...il sole in montagna non è meno pericoloso!
Sono semplici accorgimenti ma utili e fondamentali per affrontare il caldo e l'estate in gravidanza. Quindi rilassatevi e divertitevi ma con attenzione!
BUONE VACANZE!!!
Se hai dubbi o domande, chiedi alla tua ostetrica di fiducia di Roma Alessia Pontillo cliccando qui!